Objectif n°1
SOS = Harmonie, Paix, Sérénité…
Objectif n°2
PHREN = Esprit, Conscience, Cerveau…
Objectif n°3
LOGOS = Discours, Science, Etude…
La Sophrologie
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle moderne et vivante de développement personnel.
Elle est le fruit de recherches, d’expérimentations faites par le Professeur Neuropsychiatre colombien Alphonso CAYCEDO.
Après s’être intéressé à l’Hypnose thérapeutique par une approche scientifique, il étudie la psychologie occidentale, la psychiatrie et la phénoménologie existentielle (Phénoménologie signifie étymologiquement « Allumer sa propre lumière », celle de notre conscience. En ce sens, la Sophrologie nous guide vers l’éveil de notre Conscience).
Il va alors se rendre en Orient pour y étudier les phénomènes de la conscience, à travers le Yoga Indien, le Bouddhisme Tibétain, la Zen Japonais.
A la fin des années 1960 à son retour en occident, Alphonso CAYCEDO tirera de cette expérience orientale les 3 premiers degrés de la Relaxation Dynamique (RD), sortes de bases, de fondements de la Sophrologie.
Sophrologie = Etude de l’harmonisation de la conscience…
Bien dans son corps, bien dans sa tête, bien dans sa vie…
Quel est le but de la Sophrologie ?
Le but de la Sophrologie est de guidée la personne vers un processus d’harmonisation du corps de l’esprit et de la sphère émotionnelle, par des pratiques construites autour des 4 principes fondamentaux de la Sophrologie :
• Le principe d’action positive,
• Le principe du schéma corporel comme réalité vécue,
• Le principe de réalité objective,
• Le principe d’adaptabilité.
La Sophrologie a un but prophylactique, elle maintient et protège l’équilibre de bonne santé mentale et physique de la personne.
Elle offre des techniques favorisant la gestion du stress et de l’anxiété, le développement de l’intelligence émotionnelle, agit en termes de développement d’actions positives, renforce la confiance en soi, favorise une meilleure connaissance de soi, la mise en place d’un discours interne de qualité, permet de développer les habiletés de visualisation et d’imagerie mentale, etc…
Comment se passe une séance de Sophrologie…
Phase 1 (5/10 mn)
Que ce soit en individuel ou en groupe, une séance de Sophrologie commence toujours par un temps d’échange… L’occasion pour les participants d’exprimer « ce qui est » dans l’instant, dans la période, sur un plan physique, émotionnel et/ou mental. Pour l’intervenant, c’est un moment d’écoute, d’observation et d’évaluation des besoins exprimés et de ressenti des énergies présentes. Cela lui permettra d’ajuster si besoin le thème et le contenu de la séance en fonction de ce qui est évoqué, de ce qui apparait.
Phase 2 (15/20 mn)
La Relaxation Dynamique. Phase dite de « Vivance du corps » avec la réalisation d’exercices corporels et respiratoires simples favorisant la perception physique corporel. C’est une phase essentielle de préparation à l’étape de Sophronisation de l’étape 3.
Phase 3 (20/25 mn)
C’est le coeur de la séance, l’étape de Sophronisation. L’intervenant guide les participants selon le thème retenu. La diction et l’intonation (le « terpnos logos ») sont adaptés, ajustés, invitant au calme, la sérénité, la détente, créant les conditions propices pour atteindre un niveau de conscience dit Sophro-liminal entre veille et sommeil (Variation de la vigilance – Notre vigilance varie de l’état d’hypervigilance à celui de vigilance habituelle dans les actes de la vie courante, puis une baisse de la vigilance passant par le stade Sophro liminal, similaire à létat modifié de conscience de l’hypnose, pour enfin aller vers le sommeil). Cet état de veil entre sommeil et niveaux vigils, permet d’appliquer les Techniques d’Activation Intra Sophroniques selon les critères mentionnés plus haut, ce qui constitue le travail propre de la Sophrologie.
Phase 4 (5/10 mn)
Pour finir, un retour sur ce qui a été vécu dans la séance sera fait par les élèves et l’intervenant.
Tarifs
Les séances collectives
Depuis 2014 je propose 20 séances collectives de 60 mn, à l’année, le mercredi soir en partenariat avec la MJC de La Buisse (38). Les thèmes sont élaborés au fil de la saison, adatés aux besoins du groupe. Cependant des thèmes récurrents comme la gestion du stress, de l’anxiété, du sommeil, de la confiance en soi, de la motivation reviennent régulièrement. Dans ce cadre, la Sophrologie est un formidable temps de pause et de ressourcement dans la semaine, une parenthèse très appréciée des adhérents.
Les séances individuelles
Elles sont construites sur mesures, adaptées aux besoins de la personne. Compter une heure par séance. La première séance sera plus longue (de l’ordre de 90 mn) afin de mieux connaitre et mieux cerner les besoins de la personne.
Comme pour les séances collectives, les thèmes les plus fréquents sont: gestion du stress et/ou de l’anxiété, surmenage, préparation examens, amélioration de performance sportives, préparation à la compétition, renforcement de la confiance en soi, etc…
Ma formation
Sophrologue praticien et communication PNL (2014) avec l’école d’Elke Coisnon à Chambéry.
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470, Avenue de Juin 1940
38430 Voreppe